11 једноставних савета који ће вам помоћи да избегнете да се разболите када путујете
Разболевање је део свакодневног живота, а то што сте на путу вас не ослобађа од те чињенице - посебно зато што вас путовања излажу читавом новом низу буба, паразита и страних окружења.
Укратко, што дуже проводите на путу, већа је вероватноћа да ћете се разболети.
Срећом, постоји много ствари које можете учинити да смањите ризик и одржите што је могуће здравији док путујете.
Ево 11 једноставних савета које можете користити да бисте били сигурни и здрави на путу:
1. Купите путно осигурање
Никада не излазим од куће без путног осигурања. Пружа безбрижност и истовремено осигурава да, ако нешто пође по злу, нећу бити на удицу за то.
Током година, пукао сам бубну опну, био ми је потребан хитан преглед код доктора, па чак сам добио и нож.
Не желите да се сами носите са овим ситуацијама - и дефинитивно не желите да их плаћате из свог џепа.
Увек купити путно осигурање пре него што одем од куће. И ти би требао такође.
Мени СафетиВинг је најбоља компанија за осигурање путовања.
Можете користити виџет за резервације испод да бисте добили понуду:
2. Оперите руке (и носите маску)
Ако нас је ЦОВИД нешто научио, то је да је прање руку МНОГО важније него што су људи мислили. Половина свих болести које се преносе храном настаје због неопраних руку, а више од 15% мушкараца не пере ни руке након коришћења купатила. Одвратно, зар не?!
резервишите јефтине хотелске собе
Знам да ово звучи основно, али једноставан чин прања руку је један од апсолутно најбољих начина да се заштитите од болести као што су дијареја, тровање храном, грип, хепатитис А и ЦОВИД-19.
Док су сапун и вода (на двадесет секунди) увек најбоља опција, дезинфекционо средство за руке ће такође деловати у крајњој линији.
И, ако се не осећате добро, обавезно носите маску када сте у јавности. Ова пракса је годинама уобичајена у Азији и помаже да се ствари попут грипа не шире. ЦОВИД-19 га је учинио глобалном и, иако је од велике помоћи у заустављању ширења ЦОВИД-а, чак је од помоћи и за друге вирусе. Зато носите маску ако се осећате болесно или путујете током сезоне прехладе/грипа.
срећа њујорк
На крају крајева, видели сте како се људи понашају у авионима и јавном превозу! Људи су мало груби. Основна хигијена са ваше стране ће вас одржати здравим!
3. Пијте флаширану воду
У многим деловима света вода из славине није погодна за употребу. Иако би локални становници могли да га пију без проблема, не бисте требали покушавати.
Док је флаширана вода добра замена, она је невероватно расипна. Предлажем да понесете филтер као нпр Лифестрав или СтериПен . Обоје ће осигурати да се 99,9% бактерија и паразита уклони из ваше воде.
4. Водите рачуна о контаминацији хране
Нико не жели дијареју или гастроинтестиналне проблеме на свом путовању. Да бисте избегли уобичајене загађиваче као што су Е. цоли, Салмонелла, Гиардиа и друге гадости, увек се уверите да је храна коју једете свежа, топла и правилно кувана.
Као опште правило, држите се места која су пуна локалног становништва. Ако мештани наставе да једу тамо, велике су шансе да је храна безбедна.
Када сте у недоумици, пазите на знаке добре хигијенске праксе, као што су ношење рукавица, посебна особа која рукује новцем и редовно прање руку.
Можда желите да избегнете следеће:
- Салате које су можда припремљене у локалној нетретираној води
- Сирово воће и поврће које нисте сами огулили или огулили (ако јесте, углавном су у реду)
- Храна која је изостављена на дужи период
- Бифеи
Вероватно нећете у потпуности избећи стомачне тегобе на својим путовањима – посебно ако путујете на дужи период – али ако сте свесни добре праксе хигијене хране и следите их што је више могуће, онда то можете у најмању руку минимизирати ризик од болести.
5. Не плашите се познате хране
Као гурман, једење локалне хране и удубљивање у локалну кухињу је једна од мојих омиљених ствари на путовању. То је нешто што никада не би требало да пропустите. Међутим, потребан је и степен здравог разума.
Прелазак директно на дијету зачињеног карија или претежно црвеног меса је добар начин да осигурате неки облик гастроинтестиналног поремећаја ако ваш стомак није навикнут на то.
хотели у центру амстердама холандије
Интолеранција на храну се дешава када ваша црева не могу правилно да свари храну коју сте јели, што може иритирати пробавни тракт и довести до болова у стомаку, грчева, гасова, дијареје, повраћања и жгаравице.
Не брините - ово генерално није озбиљно и проћи ће релативно брзо. Трик за испробавање нове хране и нове кухиње је да се то мало помеша.
Ако имате осетљив стомак, у почетку се смирите и не плашите се да ћете с времена на време јести познату храну.
6. Останите активни
Један од најбољих начина да останете у форми и здрави и борите се против нежељених инфекција је вежбање. Предности вежбања су добро познате и добро документоване: побољшава ваше опште здравље и благостање и јача ваш имуни систем, што вас чини мање подложним болестима.
А ако се разболите, ваше тело ће боље да се избори са инфекцијом и брже вас дигне на ноге. Није сигурно, наравно, јер се људи у форми и даље разбољевају, али генерално што сте спремнији, то ће ваше тело бити боље у борби против те досадне бубе или болести.
Ако нисте активни или у форми пре него што почнете да путујете, искористите то као изговор за почетак! Идите у џунглу , идите на планинарење на село или на планину, пливајте у мору, идите на џогирање - шта год да вам заголица машту докле год вас оставља без даха.
Ево неколико начина да вежбате када путујете!
7. Заштитите се од сунца
Опекотине од сунца могу озбиљно покварити добро искуство путовања! Изгорео сам на сунцу пре много година Тајланд након предугог роњења и заборављања да поново нанесете крему за сунчање. То није искуство које желим да поновим!
Дерматолози тренутно препоручују да користите најмање СПФ 30.
Међутим, заштита од сунца превазилази опекотине од сунца. Такође би требало да останете добро хидрирани ако путујете у земљу или регион са топлом или тропском климом, као и да се покријете широком одећом, па чак и капом или шалом.
Ако то не учините, дехидрација може наступити врло брзо, а то може довести до озбиљнијих стања као што су изложеност, топлотна исцрпљеност и топлотни удар, који ако се оставе без надзора могу постати хитна медицинска помоћ.
То се дешава много лакше него што многи људи мисле, зато будите разумни, користите крему за сунчање, прекријте се и останите хидрирани.
8. Останите вакцинисани
Нису све вакцинације потребне за сваког појединца за свако путовање, а много зависи од тога које вакцинације већ имате, коју земљу или регион посећујете и индивидуалних фактора, као што су ваша лична медицинска историја, колико дуго ћете путовати и шта ћеш радити.
Због тога је од суштинске важности да добијете лични савет један на један од ваше локалне туристичке клинике, медицинске сестре или лекара пре него што отпутујете.
Међутим, да бисте добили основно разумевање врста вакцинација које ће вам требати, оне су често подељене у три различите категорије:
боливијска џунгла
- Климатизоване собе су одличне за минимизирање уједа комараца, јер су често боље затворене и мање је вероватно да ће их пустити унутра.
- Прикрити. Ношење праве одеће је неопходно. Носите лагану, широку памучну одећу која покрива већи део ваше коже, посебно у време највеће изложености и на местима, на пример, у близини водених површина или у сумрак или по мраку, када је највећи број комараца који преносе маларију да се хране.
- Спавајте под мрежама обложеним перметрином где је потребно.
- Користите завојнице против комараца и прикључне уређаје где је то потребно.
- Увек примените добру дозу од 30–50% ДЕЕТ спреја и редовно га поново наносите.
- Ниво ризика у вашој дестинацији
- Доба године у које путујете
- Да ли постоје тренутне епидемије
- Колико дуго остајете
- Шта ћеш радити
- Претходно искуство са антималаријским лековима
- СафетиВинг (најбоље за све)
- Осигурајте моје путовање (за оне од 70 и више година)
- Медјет (за додатну покривеност евакуацијом)
9. Пазите на комарце!
Уједи комараца су апсолутна ноћна мора за сваког путника. У најбољем случају, они ће вас једноставно изнервирати. У најгорем случају, могу пренети читав низ болести као што су жута грозница, денга, јапански енцефалитис и маларија.
Комарци су проблем у многим деловима света, али Центри за контролу и превенцију болести ( CDC ) и Светска здравствена организација сајтови су одлична места да сазнате где постоје избијања болести као што су денга или маларија.
Чак и ако се налазите у области са ниским или без ризика, и даље је добра идеја спречити да вас комарци уједу. Ево неколико начина да се заштитите:
Важно је запамтити да ниједна од ових метода није потпуно сигурна. Можеш све да урадиш како треба, а да те ипак угризе. Али барем ове ствари смањују ризик!
10. Узмите лекове против маларије ако је потребно
Антималарици су потребни када посетите одређене делове света где ћете бити изложени великом ризику од заразе маларијом. Међутим, ако посећујете област са малим ризиком или без икаквог ризика, онда антималарици вероватно нису потребни.
Сада је друга ствар знати када су потребне, а када не, и много различитих фактора се мора узети у обзир. Ови фактори укључују следеће:
Разговарајте са својим лекаром или медицинском сестром да бисте сазнали више о томе да ли су антималарици прави или не за вас и ваше путовање. Као и сви лекови, они имају нуспојаве, тако да ћете их такође морати одмерити у својој одлуци.
11. Закажите термин код стручњака за путничке здравствене услуге
Важно је да о својим плановима разговарате са здравственим радником пре него што кренете у свет. Не остављајте то за последњи тренутак јер вакцинације и лекови у последњем тренутку можда неће бити могући.
Генерално, покушајте да резервишете свој термин 6-8 недеља пре путовања. То ће вам дати довољно времена да схватите шта вам је потребно, истражите и добијете све ињекције или лекове који су вам потребни.
12. Спакујте комплет прве помоћи
Чак и ако се на вашем путовању не догоди ништа катастрофално (а надамо се да неће), мање ствари могу и повремено поћи наопако на било ком путовању, а узимање добро снабдевеног комплета помоћи ће вам да се припремите за мале неравнине и огреботине на путовању. Фластере, мале маказе и ОТЦ лекове као што је Тиленол згодно је имати при руци без обзира где се налазите у свету.
Можете купити или а унапред направљен комплет прве помоћи или саставите своје. Погледајте овај пост за госте са Мајком Хакслијем, регистрованом медицинском сестром, где дели своје савете о основним стварима које треба спаковати у путни комплет прве помоћи.
***Ови једноставни кораци ће драматично смањити ризик да се разболите у иностранству. Пре него што кренете на следеће путовање, одвојите тренутак да размислите о свом здрављу и припремите се у складу са тим. На тај начин ћете моћи мирно да уживате у путовању.
Запамтите да су ово само општи здравствени савети; они нису замена за консултације са вашом медицинском сестром или лекаром на путовању. Када сте у недоумици, разговарајте са професионалцем. Увек је боље бити сигуран него жалити!
Одрицање од одговорности: Ја нисам медицински стручњак. Ово је само мој немедицински савет о томе како приступам помоћи на путу. Пре путовања, потражите савет лекара шта да радите, посебно у вези са вакцинама и лековима. Овај пост не представља професионални медицински савет!
итинерар путовања на североисток САД
Резервишите своје путовање: логистички савети и трикови
Резервишите свој лет
Пронађите јефтин лет користећи Скисцаннер . То је мој омиљени претраживач јер претражује веб-сајтове и авио-компаније широм света, тако да увек знате да ниједан камен не остаје на камену.
Резервишите свој смештај
Можете резервисати свој хостел код Хостелворлд . Ако желите да останете негде другде осим у хостелу, користите Боокинг.цом пошто доследно враћа најјефтиније цене за пансионе и хотеле.
Не заборавите путно осигурање
Путно осигурање ће вас заштитити од болести, повреда, крађе и отказивања. То је свеобухватна заштита у случају да нешто крене наопако. Никада не идем на путовање без њега, јер сам морао да га користим много пута у прошлости. Моје омиљене компаније које нуде најбољу услугу и вредност су:
Желите да путујете бесплатно?
Путне кредитне картице вам омогућавају да зарадите поене који се могу искористити за бесплатне летове и смештај — све без икаквих додатних трошкова. Провери мој водич за одабир праве картице и мојих тренутних фаворита да бисте започели и видели најновије најбоље понуде.
Потребна вам је помоћ у проналажењу активности за ваше путовање?
Набавите свој водич је огромна онлајн пијаца на којој можете пронаћи цоол пешачке туре, забавне излете, карте без реда, приватне водиче и још много тога.
Спремни да резервишете своје путовање?
Погледај моје страница ресурса за најбоље компаније које можете користити када путујете. Наводим све оне које користим када путујем. Они су најбољи у класи и не можете погрешити ако их користите на свом путовању.